чий). Забороняється приймати ванну. Одяг вагітної має бути вільним, не обмежувати рухів, не утруднювати кровообіг. Шкідливо носити взуття на високому підборі.

Під час вагітності потрібно оберігатися від інфекційних захворювань. Інфекційні захворювання, особливо в перші три місяці розвитку зародка і плоду, негативно впливають на формування органів і систем організму майбутньої дитини. У перші місяці вагітності слід обмежити спілкування з іншими людьми, щоб зменшити ймовірність захворювання на різні вірусні хвороби, зокрема на грип. У холодну пору необхідно уникати застуди. Для зміцнення здоров'я вагітної жінки надзвичайно велике значення має дбайливе ставлення до неї чоловіка та інших членів сім'ї.

У період вагітності надзвичайно важливе правильне харчування жінки. їжа повинна бути калорійною й легкозасвоюваною, не спричиняти бродіння й утворення газів у кишечнику, які затруднюють дихання й кровообіг плоду. Із харчового раціону слід вилучити шоколад, цитрусові (крім лимонів), гостру їжу. Такі продукти з часом можуть призвести у дитини до діатезу, тобто підвищеної чутливості до певної їжі. Шкідливе також переїдання й вживання великої кількості рідини, внаслідок чого надмірно збільшується маса плоду й ускладнюються пологи.

Життя вагітної жінки має бути спокійним і розміреним. Необхідні щоденні прогулянки на свіжому повітрі, легкі гімнастичні вправи. Під час прогулянок організм жінки збагачується киснем, необхідним для дихання плоду. Нестача його може призвести до кисневого голодування. Нічний сон вагітної жінки має бути спокійним.

Особливо згубно на організм майбутньої дитини діють алкоголь, нікотин, наркотики (мал. 68). Вживання алкоголю і наркотиків у період вагітності може призвести до народження фізично і розумово недорозвинених дітей. Паління особливо неприпустиме під час вагітності й годування дитини груддю. У цьому випадку жінка завдає шкоди не лише собі, а й організмові своєї дитини. Діти, виношені й народжені такими жінками, слабкі, їхня маса на 10% менша від маси дітей, народжених матерями, які не палять. Такі діти чутливі до різноманітних інфекційних захворювань. Паління в період годування призводить до того, що нікотин проникає в материнське молоко, якість якого знижується, і з ним потрапляє до ор-

Мал. 68. Те, що не рекомендується вагітній жінці